Прежде чем учиться слепой печати нужно научиться правильно сидеть и работать за компьютером.
Ниже показана правильная посадка за компьютером и неправильная, которая может вызывать проблемы в разных частях тела.
Рисунки с сайта about.com (http://ergonomics.about.com/od/office/ss/computer_setup.htm)
Позаботьтесь о том, чтобы сидеть на специальном компьютерном стуле/кресле, имеющем различные регулировки.
Ступни поставьте на пол (или на специальную подставку) чуть вперёд — ноги не должны свисать. Постарайтесь, чтоб Ваши бёдра были чуть выше колен. Не закидывайте ногу на ногу, не скрещивайте ступни.
Не сидите в жёстком и вертикальном положении, не наклоняйтесь вперёд. Расслабьтесь и откиньтесь на спинку стула на угол 100-130° — это снизит напряжение и нагрузку на позвоночник.
Пусть ваши плечи находятся в естественном положении. Используйте подлокотники. Во время набора текста не прибегайте к помощи каких-либо подставок для кистей, а также подлокотников.
Клавиатуру располагайте с отрицательным наклоном, чуть ниже локтя — это позволит кистям оставаться в естественном положении. Кисти не должны «проваливаться» или «выпячивать» вверх.
Держите голову слегка вверх, чтобы она была примерно перпендикулярна полу.
Расположите монитор на расстоянии примерно вытянутой руки (но не менее 50 см) и слегка наклоните его от себя. Верхняя часть экрана должна быть примерно на уровне глаз, или чуть ниже, на несколько сантиметров. Позаботьтесь, чтоб на экране не было бликов.
Не засиживайтесь — перемещайте ноги, поднимите или свесьте руки, поворочайте головой.
Не засматривайтесь на монитор — нужно не забывать элементарное — моргать :).
Старайтесь каждых минут 5 давать глазам 15-20 секундный отдых — разминку (поводите глазами вправо, влево, и т.д., посмотрите в окно).
Рекомендуемое время работы за компьютером — 50-60 минут, после чего нужно сделать 5-15 минутный перерыв — встаньте, сделайте элементарную разминку суставов шеи, рук, спины, или хотя бы прогуляйтесь.
Не напрягайтесь, а наоборот – постарайтесь раскрепоститься и расслабиться.
Также следует заметить: когда во время печати один палец «работает» – остальные должны отдыхать!
Насчёт продолжительности занятий – конкретно сказать трудно. Вы сами можете и должны с этим определиться: обучайтесь, тренируйтесь, а когда почувствуете, что начали уставать – лучше оставьте занятие на некоторое время и займитесь чем-нибудь другим, или отдохните.